健康》GABA：調節情緒，提升生活質量的秘密武器

現代生活的壓力常常影響我們的情緒，每天的工作、家庭責任和各種社交壓力可能會讓我們感到焦慮、不安，甚至易怒。長期下來，這樣的情緒波動不僅影響了我們的心理健康，還可能對日常生活和工作效率造成嚴重影響。

人們在面對壓力時除了遠離壓力源，適時補充營養品也是近年來備受討論的方法，近年討論度最高的 GABA，便是很受青睞的營養元素，醫師也解釋道：「GABA確實對穩定情緒有幫助，特別是在早晨醒來和工作期間攝取，可以幫助提高專注力，讓情緒更穩定。」

無論任何年齡都可能面對情緒挑戰，情緒低落時可能很難以集中注意力，這也會剝奪個人的幸福感，更可能影響到工作和人際關係。所以當我們發現自己情緒不穩定、難以控制時，這可能是身體在向我們發出信號，需要關注和調整。

醫師建議：「在生活壓力大時，我們應該嘗試調整自己的生活方式，保持規律的作息，多做適當的運動，給自己留出休息的時間。同時，我們也應該關注營養補充，因為一些關鍵的營養元素對於調節情緒非常重要。」

這些營養元素包括血清素、鎂、GABA和維生素B，它們都對情緒穩定和疲勞緩解起著關鍵作用。特別是GABA，它是一種天然的成分，已被證明有助於減輕焦慮和增加冷靜的思考能力。醫師進一步解釋：「當我們處於緊張狀態時，大腦中的β波活動增加，但補充GABA後，我們可以觀察到波形的改變，β波減少，轉向正常的α波，這是一個明確的證據，表明GABA對提高專注力和情緒穩定有積極幫助。」

因此，無論你的生活有多忙碌，都不要忽視情緒健康的重要性。除了調整生活方式和運動，營養補充也是維持情緒穩定的重要一環。在早晨醒來和工作期間攝取GABA，可能有助於提高專注力，使情緒更加穩定。