路跑》林文琳：用跑步塑造健康，創辦綠空跑棧實現自我超越

在繁忙的都市生活中，隨著人們對健康意識的提升，跑步這項運動吸引了許多人參與，而跑步不僅僅是一種強身健體的方式，更是一種精神上的追求與自我挑戰，林文琳便是其中的代表人物，他透過跑步，成功改善了自己的健康狀況，甚至創辦了專門為跑者提供服務的店鋪——「綠空跑棧」，將這份熱愛轉化為對生活的堅持與信念。

林文琳今年7月在台中市北屯區太原火車站下創設『綠空跑棧』店舖。圖片來源/林文琳

URL林文琳今年7月在台中市北屯區太原火車站下創設『綠空跑棧』店舖。圖片來源/林文琳

「綠空跑棧」為跑者提供寄物、盥洗、放鬆、伸展、訓練與諮詢等服務。談及創立契機，林文琳回憶，當初他在綠空廊道上練跑時思考職涯規劃，發現難以將運動興趣和工作結合，後來他靈機一動：「為什麼不開一家服務跑者的店呢？」綠空廊道地理位置便利，位於台中市中心，是跑者的熱門地點，於是以日本皇居跑步店及台灣首家跑步店「森林跑站」為發想，將這樣的服務模式在台中生根發展，於是「綠空跑棧」就在台中誕生。

林文琳透過路跑與健康飲食來減重。圖片來源/林文琳

起初林文琳接觸路跑只是為了減重，想不到一跑就跑了11年，不僅成功減重回到健康範圍，還成為中華民國田徑協會的教練、裁判，專攻全馬和超馬訓練。回憶起當初減肥時所下的決心：「那時我對著鏡子裡的自己說，如果不減下來，這樣的模樣可能會伴隨我一輩子。」這一念之間，讓他決定開始跑步，搭配良好的睡眠、飲食習慣成功瘦身。

林文琳目前已經累積了全馬72場、超馬13場的賽事。圖片來源/林文琳

林文琳的跑步旅程充滿了挑戰與突破，而這些挑戰不僅限於日常訓練。在他參與的眾多賽事中，有幾場特別讓他印象深刻，其中一場比賽更是對他的耐力和意志力進行了極限考驗——2016年的鎮西堡超馬賽。他說：「每一場賽事都是寶貴的經驗，這場賽事真的讓我難以忘懷，因為遇上了台灣百年來最強的霸王級超級寒流。」比賽當天，參賽者們在零下兩度的低溫中起跑，400公尺以上的山區甚至下起了雪，林文琳說：「當時跑到腳踝以下幾乎沒有知覺，彷彿是在用腳踝跑步，過程真的是只有苦可以形容。」

最終，林文琳成功完成了這場100公里的比賽，回想起當時的堅持，他說：「這場比賽教會了我，即使面對不可能的挑戰，也能在磨練中強化自己的意志力，人生的挫折同樣可以被克服。」截至目前為止，他已經累積了全馬72場、超馬13場的賽事。

除了過往豐富的比賽經歷，林文琳也分享了他對日常訓練的準備。他提到：「每個有紀律的跑者都會按表操課，無論天氣如何，訓練都照常進行。尤其是在濕冷天氣，跑鞋濕掉會讓跑步過程非常不舒服，所以我會定期使用防潑水劑。」他進一步解釋：「我會在新鞋上噴一層防護，1~2個月補噴一次，這樣可以減少鞋內滑動，防止腳起水泡或血泡。」

林文琳使用防水噴霧新可靈來保護鞋子。圖片來源/林文琳

談到防潑水劑的選用，林文琳提到：「之前用過很多牌子的噴劑，雖然效果還不錯但持續時間很短，通常不到兩個月就要再補噴，而且滿多產品對人體和環境都有害。」最近他愛用的防水噴霧新可靈，不僅無毒無害，而且防水效果持續六個月，他說：「新可靈不是氣壓式噴劑，而是一般噴水壓頭，利用奈米塗層來防水，感覺更像是為鞋子鍍膜，對人體無害，對環境也友善，有時候傍晚跑步一半就下雨，鞋子還是會濕掉，但用了新可靈之後，腳掌和腳趾頭保持乾爽，跑起來舒適多了。」

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BtNPN植物奈米貼片，舒緩效果優異。圖片來源/麗臺科技

在長時間的跑步運動中，身體的疲憊與痠痛是無法避免的挑戰，尤其對於經常進行全馬與超馬訓練的跑者來說，恢復變得格外重要。林文琳分享了他的舒緩方法：「跑步後，肌肉的疲勞累積很快，所以我會特別注重伸展和放鬆運動，每次跑完都會花至少20分鐘進行全身的深度拉伸，也會以滾筒來輔助放鬆。」他最近使用BtNPN植物奈米貼片來幫助恢復，他說：「我在高強度訓練後，直接貼在最疲勞的腿後肌群上，肌肉疲勞的酸感明顯降低了很多。」

聊到BtNPN植物奈米貼片與其他貼片的不同，林文琳說：「氣味上不會像中藥貼布或撒隆巴斯有股不好聞的味道，也比一般貼布更有效果，不是只有貼起來涼，而且在涼感上也不會特別刺激，還蠻溫和的，腳的恢復速度變快了很多。」

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路跑已成為林文琳生活不可或缺的一部分。圖片來源/林文琳