健康》揭密！長途飛行常客「超實用5招」提升舒適度

長途飛行是一件讓人期待的事情，但長時間坐在飛機上可能會讓人感到不適。以下是幾個小秘訣，幫助大家在長途飛行中保持舒適：

一、衣著以舒適度為考量

在飛機上的穿著應該以舒適為主要考量，建議穿輕便衣物，或是輕薄而能保暖的衣物，如輕薄羽絨背心，以便應對飛機上的低溫。同時，也挑選容易穿脫的衣物，有助於在需要時輕鬆更換。

二、自備零食

長途飛行中，機艙的供餐可能無法完全讓你吃飽，因此建議在飛行前準備一些小零嘴，例如杏仁、麥片棒等，以應對突如其來的飢餓感，但要注意避免攜帶過鹹的食物，以免引發脫水或水腫。

三、定期活動身體、促進循環

長時間坐著可能會引發血栓等症狀，增加深層靜脈栓塞（DVT）的風險，下肢靜脈出現微小血栓影響血液回流，有可能造成極大的疼痛，甚至致命。為了促進血液循環，建議乘客定期起身活動身體，促進血液循環，也可以利用醫療級的舒壓帶，其遠紅外線材料具有促進血液循環的效果，輕輕綁在眼部或身體需要放鬆的部位，促進血液循環。

四、保持水分防止脫水

飛機上的空氣較乾燥，容易導致脫水，可以在上飛機前攜帶空水壺空，在飛行途中補充水分，以維持身體的需要。另外，避免飲用含咖啡因或酒精的飲料，因為這些飲料可能會加重脫水情況。

五、讓自己睡個好覺

為了在長途飛行中獲得最佳休息，睡眠是最重要的！攜帶一套習慣的睡眠用品，如面膜、眼罩、舒適的頸枕，或是能放鬆緊繃肌肉的遠紅外線舒壓帶，能幫助你更容易入睡。如果需要，也可以考慮食用含有GABA成分的保健食品，有助於舒緩情緒、促進入眠。這些準備工作可以幫助你在飛行中獲得充足的休息，以迎接旅程中的新挑戰。

這五個小秘訣可以幫助你在長途飛行中保持舒適，記得根據自己的需求調整，以確保安全與舒適！