健康》睡眠呼吸中止症：越睡越累、心血管隱形危機，5大徵兆及治療方法一次看

明明很早入睡，隔天卻依舊疲勞、精神不濟，甚至情緒不穩定、注意力不集中、晨間頭痛，但明明枕邊人說自己每晚都睡到鼾聲如雷，究竟出了什麼問題？當您出現以上的情況，可能要注意這是「睡眠呼吸中止症」的徵兆，我們可以從五個指標簡單判斷。

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 如何判斷自己是否患有睡眠呼吸中止症呢？以下是五個簡單的指標：

1.長期疲勞

2.白天嗜睡

3.淺眠多夢

4.嚴重打鼾

5.夜間頻尿

看似熟睡到打鼾，其實是睡不好的徵兆！打鼾對身體健康沒有嚴重的影響，但嚴重的打鼾卻是顯示肌肉阻塞呼吸道狀況嚴重，會變成睡眠時沒有辦法呼吸、窒息的狀況，導致身體慢慢進入缺氧狀態，直到血氧指數下降到一定程度，大腦才會警覺、並叫醒你趕快呼吸，因此許多嚴重打鼾的人睡覺睡到一半會很像溺水或嗆到水一樣突然喘一大口氣。

這也會使那腦隨時保持警覺叫窒息的身體喘氣呼吸，因此睡著時大腦沒辦法真的休息，身體反覆處於缺氧的狀況，也會導致睡越久身體越累，長期反覆缺氧對腦部血管、心臟血管來說都會造成不良影響，甚至可能導致心肌梗塞、腦中風、腦血管梗塞等問題。

睡眠呼吸中止症主要好發於男性、中老年、肥胖、酗酒、心血管疾病、下顎短小及服用安眠鎮定劑的人群中，約有25%的成年人有某種程度的睡眠呼吸中止障礙。

要檢測睡眠呼吸中止症，除了可以到專業睡眠實驗室中睡一個晚上，也可以使用穿戴式血氧監測儀，居家監測血氧濃度、紀錄氧飽和度指數、血流灌注指數，以及睡眠心律變異分析，藉此分析個人睡眠品質與睡眠狀況。

當確診患有睡眠呼吸中止症，可藉由6種方法幫助治療睡眠呼吸中止症：

1.減重：因為肥胖易造成頸部脂肪過多而向內擠壓，使得呼吸道狹窄，因此調整飲食、運動，對於合併肥胖或超重的病人來說，減重是唯一證明可以有效根除睡眠呼吸中止症的非侵入性治療方式。

2.睡前避免飲酒、使用鎮靜安眠藥物：酒類飲料、鎮靜安眠藥物會加劇嗜睡，增加發生事故的風險。

3.側睡：在部分的病人中，仰躺睡覺時較容易發生睡眠呼吸中止症，而側躺睡覺時，發生的比率會下降。

4.減輕鼻塞的藥物：有鼻塞症狀的人可以使用減輕鼻塞的藥物，有時可減輕睡眠呼吸中止症的程度，也可增加持續性氣道正壓呼吸器使用的舒適性及效果。

5.睡覺時使用持續性氣道正壓呼吸器：可透過面罩，維持睡眠呼吸道通暢。經過學習後，可以在家使用，這是目前針對成人睡眠呼吸中止症的標準治療方式。

6.手術：為避免口咽部堵塞，可以進行手術，包含切除扁桃腺，消融脂肪縮小下鼻甲體積以減輕鼻塞，縮小硬化軟顎以改善打鼾，縮小舌根體積等方法治療睡止症。

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睡眠呼吸中止症容易導致心血管疾病，及早控制危險因子，有助於提升生活品質並減少長期的死亡風險，如果你發現自己或親人有以上症狀，建議儘早諮詢專業醫生，以獲得正確的診斷和治療。