路跑》日本最強素人跑者心法 勤能補拙專注眼前

一字記之曰：「勤。」

號稱日本最強市民跑者、川內優輝並不是專業選手，真正職業為埼玉縣公務員，他坦言訓練不間斷，才是長跑最重要秘訣。

「因為公務員的關係，不可能完全投入訓練，但要懂得練習時集中精神，休息時專注休息。」川內認為什麼時機點、做什麼事情很重要，然後不要分心。專注做好眼前的事，幫助川內成為優秀跑者，跑出兩小時08分14秒個人最佳成績。

川內好友、山中孝一郎，為平時練習夥伴，這次一同來台參加萬金石馬拉松。山中說，「我們一起練習很多年了，但因為練習時間少，所以一周至少兩到三次高強度訓練，保持身體狀況。」

山中孝一郎為日本最頂尖的聽障馬拉松運動員，正職是系統工程師，他和川內都是平日工作繁忙，只能利用私人時間鍛鍊，因此訓練要求特別高。

儘管強調重質不重量，但兩人訓練量一點不馬虎，日本職業跑者一個月練習量大概為1000公里，而川內和山中每個月的練習量則壓在600公里左右(每天至少20公里)，還是很嚇人。

「非洲選手在馬拉松部分一直很強，但亞洲人也不差，想辦法在比賽時跟緊他們，用盡全力的咬緊，其實是有機會的。」川內優輝確定無緣今年夏天里約奧運，但他建議台灣達標奧運的4位好手，務必努力，爭取佳績。

至於日本馬拉松奧運自身標準設定太高，男子選手必須達到兩小時06分30秒，比原本兩小時19分還難很多，只能透過選拔賽名次搶門票，日本田徑協會這種寧缺勿濫的做法，川內指出標準制定真的很嚴格，「但選手就是要按照規則，盡力去拚，最終沒有選上，也沒辦法。」

川內這趟來台參加萬金石馬拉松，不設定個人成績，但要求名次，「因為和預期時間相比，不如拿下第一名。」

談到「時間」，他笑說，「因為剩餘時間也很重要，很期待台灣的夜市美食，希望有一些時間，可以到各處逛逛走走，畢竟第一次來台灣。」

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