銀髮族》臺北市立大學創設活躍老化學院 翻轉老年生活運動經驗

臺北市立大學創設活躍老化學院。

臺北市立大學(以下簡稱本校)活躍老化運動學院乃本於高等教育深耕計畫項下大學善盡社會責任之精神所創設,本學院主透過本校運動專業場域資源與教師、業師之專業鏈結學生跨域實務學習,透過多元課程設計,提供平均75歲以上之臺北市士林區健康長者一個有尊嚴的運動環境與適性美好之運動經驗,以增加其日常生活功能及提升健康生活品質,進而達到延緩失能及活躍老化之目的,並與其一同翻轉大眾對於老年生活僵化的刻板印象,進而落實本校大學社會責任。

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臺北市立大學創設活躍老化學院。

本校所創立之活躍老化學院其特色如下:

  1. 培養學生服務社會精神:配合學生體育專長,藉由課程培訓與實際參與本學院課程之推動,使其獲得肯定並培養其服務社會、關懷社會與回饋之精神,進而提升其未來就業能力。
  2. 金牌教練與選手的師資陣容:在本校擁有全國最多金牌教練及選手的專業基礎上,每堂課由課程總監和專業講師群組成,並採1:8的比例由多位助教同時協助。
  3. 運動空間寬敞舒適:有別於社區的運動空間之限制,本校提供良好舒適之運動空間與防護,供學員安心參與課程。
  4. 客製化銀髮族功能性體適能檢測:藉由銀髮族功能性體適能前測與後測結果,了解每位參與長輩體能程度,並採漸進方式提升其體能程度。
  5. 銀髮專業結構式課程:有別於區域運動中心僅提供設施,本學院提供專業銀髮族結構式課程,且藉由銀髮體操、銀髮拳擊、銀髮桌球及法式滾球等多樣創新之課程,增進參與長輩體適能。
  6. 課程規劃國際化:除了由國內專業師資主要授課之外,本學院同時邀請國外
著名講師融入課程教學,提升課程國際化品質,與拓展參與長者之國際視野。

從106年成立至今,本學院已辦理三期課程,並每年邀請美國內華達州榮譽副教授Dr. Mary Sanders來臺共同開設國際樂齡課程。本年度(107)我們邀請前後三期的長輩學員返校共同參與107年11月20日所舉辦之「功能性循環遊戲暨返校歡樂派對」。

本活動規劃共分為「清理庭院」、「強力Push-up」、「跳房子」、「划船遊戲」、「馬戲絕活」及「汽球排球」六站,將成員分為六組,一站三分鐘循環運作。

Mary Sanders

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透過Mary老師兼具訓練性及趣味性的課程設計,由賦予故事情節之模擬情境,達成混合強度與舒緩的間歇訓練模式,使得參與之三期學員在我們的專業教師與學生助教的引導之下,共享從有氧運動起步,漸進到敏捷性訓練如上、下肢肌力及肌耐力、靜態及動態平衡歡樂運動時光,共創結合本校學生落實大學善盡社會責任特色且精彩可期之國際樂齡課程。

活躍老化學院之創設與推動,對本校而言,是一個成功的大學實踐社會責任(USR)之案例,其不僅結合大學專業提供社區銀髮長者健康促進之方案,更透過在地實踐培養本校年輕學子社會關懷之能力,而如此一種創新共伴共學模式,亦能提升臺北都會社區健康長者體適能狀態,使其找回其青春活力,延緩其老化,共同與臺北市政府打造一個建康樂活之長春都會。

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