棒球》打擊訓練營登場　芝加哥棒球學校空運來台

2018中華職棒專業打擊訓練營，於今（3）日開跑，師資包括美國芝加哥「Fastball USA棒球學校」創辦人Mike Ryan，還有高志綱、郭阜林、詹智堯等現役職棒選手，陣容相當豪華。第一天率先登場的是教練營，包括曾豪駒、陳雁風、劉育辰、涂壯勳等職棒各隊教練，還有各基層教練都前來學習，並將課程所學帶回母隊，教給更多球員。

早上進行的是強化動機課程，課程中Mike Ryan提醒教練們，這時不給選手太多指導，而是讓他們有動機。他特別強調要給球員設定目標（Target），讓他們持續有目標攻擊，並給選手立即性的反饋，因此可以即時顯示速度的測速工具很重要，針對揮棒速度與將球擊出瞬間的球速，分別有機器做測量。另外針對攻擊球之上緣或下緣、要將球攻擊到哪個方向，都要讓選手有明確擊球目標。

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美國芝加哥「Fastball USA棒球學校」創辦人Mike Ryan也是這次教練團成員之一。圖/中職提供

除了設定目標，Mike Ryan也教了幾種打擊方式，透過臀部旋轉或是腳步，讓身體產生更多動能，這些都可以助長球飛行距離。在室內講課時，他強調「機制調整」，因為不會有適合所有選手的打擊方式，用固定方式教學不會有太大成效，他說：「即使是同一位選手，上個月及這個月的揮擊方式也會不盡相同。」因此要針對不同選手、不同狀況客製化教學方式。

2018中華職棒專業打擊訓練營今天開跑。圖/中職提供

到了下午，主要是在教學打擊動作及實作部分。Mike Ryan以MLB球員揮棒影片為範例，不論是手、肩膀、球棒位置、腳、臀部，都一一說明什麼姿勢最有爆發力。以臀部為例，如果揮棒前後臀部有位移，就會產生更大動能，擊球力道更大；頭部則是在擊球瞬間要往下看擊球點，而不是往上仰。手部他則是特別強調「完整延伸」，他說明：「擊到球之後，手部跟身體轉體一樣是持續進行的，而不是擊到球就馬上翻手腕。」

室內講課教練仔細解說。圖/中職提供

室內教學完後，課堂馬上移到室內打擊室及場內，他讓學員分別用揮一半、揮四分之三與完整揮擊，來讓他們感受確實擊球及延伸的感覺。接下來使用拉力條（Bands）和連結球（Connection Balls）輔助學員訓練，連結球夾在頭與肩膀中間、以及手臂中間，如果施力正確，揮棒後球就會分別往旁邊與前面掉，以此明確知道揮棒姿勢正確與否。

課堂上使用連結球輔助學員訓練。圖/中職提供