世足》要追著姆巴佩跑90分鐘！她從家庭主婦變世界盃惟二女裁判

By 常威言 2026/06/14 17:05:47 120

美國籍主裁判彭索（Tori Penso，右）是本屆52名主裁判中僅有的兩位女性之一。摘自fou/ 索IG

2026年FIFA世界盃場上，除了球星們成為焦點，場邊執法的裁判同樣備受關注。美國籍主裁判彭索（Tori Penso）是本屆52名主裁判中僅有的兩位女性之一，更特別的是，她曾是一名兼顧家庭與工作的母親，直到生下第三個孩子後，才決定放手一搏追逐夢想，如今成功站上足球最高殿堂。

彭索14歲時為了賺零用錢開始擔任足球裁判，大學畢業後進入行銷產業工作，並與丈夫一同養育三名孩子。長時間以來，裁判工作只是她的兼職身分。直到2019年觀看女足世界盃時，她發現許多女性裁判同時擁有律師、醫師或母親等身分，也讓她萌生挑戰職業裁判的念頭，於是她辭去穩定工作，給自己兩年時間全力投入裁判生涯，沒想到短短一年後就成功站上美國職業足球大聯盟（MLS）賽場。

彭索表示，要執法世界盃比賽，必須跟得上法國球星姆巴佩（Kylian Mbappé）等世界級球員的速度與節奏，一場比賽長達90分鐘，裁判必須不斷移動掌握最佳視角，在MLS賽場上，裁判平均每場比賽跑動距離超過10公里，因此體能要求絲毫不輸職業球員。

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為了維持世界盃等級的身體狀態，現年近40歲的彭索每天固定進行長達兩個半小時的訓練課程，每週兩次接受短跑教練指導，內容涵蓋高強度間歇訓練（HIIT）、重量訓練與負重衝刺，藉此提升爆發力與移動速度。她坦言，自己的體能測驗標準與男性裁判完全一致，「沒有任何捷徑可走」。

除了體能訓練外，彭索還擁有專屬醫療與營養團隊，透過定期抽血檢測分析身體狀況，再依據數據調整訓練菜單與飲食計畫。就連恢復課程也經過精密規劃，包括伸展、冰浴與三溫暖等項目。她甚至會在高強度跑步時同步進行認知訓練，提升反應速度與瞬間決策能力，模擬比賽中的各種判決情境。彭索笑說，即使是在機場候機時也不會停止訓練，「如果你看到有個女人在登機門前做下犬式瑜伽，那很可能就是我。」從家庭主婦到世界盃主裁判，她用行動證明，站上世界最高舞台的背後，是日復一日的堅持與努力。