國標舞》拉丁舞冠軍余淯謙：敢於自我檢視，才能變得更強

在競技體育的舞臺上，國標舞或許對大眾來說有點距離，它不像球類運動那樣家喻戶曉，也不像田徑或游泳般在學校就能接觸，但即便如此，還是有許多人在默默耕耘。曾代表台灣出戰廣州亞運，拿下無數全國冠軍、亞洲冠軍的余淯謙老師，正是國標舞世界的璀璨之星，不過天之驕子當然也會遇到挫折，讓我們一同探索他的故事，深入了解國標舞的魅力，以及他如何在舞臺上超越挫折，綻放光彩。

釋放壓力，每一次跑都是釋放，全球唯一放電極地跑鞋 》

余淯謙：2010年廣州亞運會的精彩瞬間

回顧余淯謙職業生涯中的重要時刻，他也坦言這20多年的職業生涯以來，印象最深刻的還是「2010年廣州亞運會」，余老師說：「當時國標舞很少見的被加入成為亞運項目，也是我繼亞洲室內運動會後再度成為國家代表，心情非常激動。」除了感受到前所未有的榮譽心，余老師也認為這是他在職業生涯中，表現得最精采的時刻。

余老師說：「那場比賽就像做夢！因為進入了高度集中的狀態，幾乎對周遭的事物沒有印象，做每個舞蹈動作，都彷彿時間暫停了，覺得在那個瞬間自己可以主宰一切，也是我舞蹈生涯中唯一一次進入無我狀態，很享受這種感覺！」回憶起這段如夢似幻的旅程，余老師笑說：「當時我還恍神問教練，我跳完了嗎？後來看影片才發現自己有超乎平常的表現。」

國標舞冠軍的成功祕訣：敢於自我檢視，才能變得更強

國標舞是很需要綜合能力的舞蹈，除了需要爆發力、體能、柔軟度等等，體態也是影響舞蹈表現很重要的一環，聊到余老師是如何保持身材和體能，余老師笑說自己：「沒有特別做什麼，只有少吃澱粉、攝取大量蛋白質！」不過聽了他的每日行程後，讓人覺得想變胖應該也很難。

余老師說分享道：「因為目前還是職業選手，所以每天會花四個小時練舞、四到五個小時進行教學，為了精進舞者必備的柔軟度，也會抽空再去上芭蕾、禪柔、皮拉提斯課程。」更透露，如果在練習過程中發現自己肌力、體能衰退，會再去健身房進行無氧、有氧運動，保持自己的狀態。余老師說：「敢於自我檢視，直面自己不足的地方，才有可能變得更強。」對於自己的狀態超嚴格把關。

在大量的運動後，余老師會進行拉筋、物理治療來放鬆肌肉，這是保持肌肉彈性和減輕疲勞的重要步驟，但當他沒有足夠的時間進行深層伸展時，他會在運動時直接貼著痠痛貼布，一邊舒緩肌肉。余老師說：「最近會貼著amor BtNPN植物奈米貼片教課，涼感效果讓人很驚喜，而且黏性出奇的好，教完課貼布邊邊都不會翹起來！肌肉也感覺比較輕盈。」更分享道：「使用其他貼片時，會感覺癢癢的，用了amor BtNPN植物奈米貼片後，完全沒有這個問題。」還加碼透露一個舒緩秘方：「我累過頭的時候會貼在脖子後面，涼颼颼的很好入睡。」

職業生涯晚期的打擊 面對挫折永不言敗

嚴格的自我管理不僅體現於余老師的體態，更體現在他的國標舞職業生涯中，成為國標舞界家喻戶曉的拉丁舞王。那麼國標舞常勝軍也會有挫折的時候嗎？又是如何排解的呢？余老師說：「我會先遠離當下的情緒去做別的事，等到心情平復一點，還是會自我檢視哪裡不足，進而去調整，讓自己變得更強。」

余老師也坦言自己最近面臨重大的挫折，一度萌生退休的想法。余老師說：「其實我從跳舞以來，就沒有想過要放棄，不過今年我的舞伴突然決定要退休，但國內的頂尖舞者大多組合都固定了，要找到程度相當的新舞伴很困難。」余老師更說：「因為也到了我的職業生涯晚期，我甚至考慮要不要就退休！但想想還是覺得很喜歡跳舞，也知道沒剩多少時間能拚搏，還是想好好把握，決定即使是重新開始，還是想繼續跳。」

聽到這邊也讓人好奇，以余老師的實力，應該會有很多人搶著組隊？余老師說：「實力、名氣會讓人有壓力！因為我過往的成績很好，如果新組合成績不好，外界就會歸咎於新搭檔；那如果成績好，別人也只認為是我很會帶，這些輿論壓力會讓人卻步。」余老師更補充道：「除了外界的因素，如果要和我搭配，可以預期的是，我的訓練是更嚴格的、進修費用會比較高…所以真的困難重重。」

最後，因為余老師的堅持不懈，下半年找了一名新秀和他搭配，余老師說：「雖然新舞伴的職業賽場經驗比較少，但我很樂意分享技術給搭檔，我們搭配之後也產生了新的化學反應，有拿到不錯的名次。」聊到這邊余老師回憶起恩師的教誨：「我的老師告訴我，老師的使命就是『連結過去與未來』因為承先啟後站在中間，把精華傳給下一代。」

持之以恆的追求：傳遞熱情的人生使命

品勢天菜型男！世錦賽金牌黃靖彤的跆拳道之路 》

目前余老師除了參與職業比賽，也在高雄開設舞蹈教室「高雄愛舞-余淯謙舞蹈工作室」，積極投入傳承國標舞的工作，余老師說：「小時候學舞時國標舞更不普遍，當時得獎了也不敢讓同學知道，怕被笑說男生跳國標舞很奇怪，但某次被同學偶然發現後，他們都給我很好的反饋，我也開始越跳越有信心。」他也鼓勵所有所有人，不論年齡或性別，都能參與國標舞這項優雅而具挑戰性的運動，希望更多人能感受到它的魅力。

余淯謙老師以自己的經歷證明，國標舞不僅僅是競技體育，更是一種生活態度，一種持之以恆的追求，一種將經驗和技巧傳承給下一代的承諾。不論夢想有多遙不可及，只要我們像余淯謙一樣敢於夢想、勇於面對挫折、保持熱情和毅力，我們也可以在生活的舞臺上綻放光彩。