健康》2寶辣媽「洪貝兒」美麗秘密：運動是我紓壓的me time

臉書擁有1.7萬位追蹤、IG有2.5萬粉絲的「洪貝兒」身材健美、經常在社群平台分享美照，想必大家都很好奇年近50歲的2寶媽是如何保持火辣身材、如何在家庭與維持運動習慣中達到平衡，甚至在面對酸民的負評時如何去轉化心情…我們將為您揭開她維持美麗的秘訣。

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網紅媽咪的騎行冒險　永遠不要放棄自己的熱愛

洪貝兒經常在社群平台上分享騎單車的美照，有時是運動時閃耀的樣子，有時則分享因為騎單車而探索到的美景，對她來說騎單車有什麼特別的意義呢？貝兒說：「其實幾年前檢查出膝蓋受很嚴重的傷，我就利用騎單車來恢復與舒緩，一剛開始是擠出一兩個小時在家附近騎30-40公里，後來也變成遠離家庭、小孩的me time，更是每天必備的紓壓活動。」

從一開始在居家附近騎單車，到後來受邀參加比賽，也讓洪貝兒覺得是很特別的經驗，她說：「2022年受邀去泰國參加環法賽真的很緊張，不僅有語言的隔閡，也沒有認識的車友一起去，所以當時特別緊張，所幸到現場大家都很友善，還結交了不少外國車友，雖然泰國天氣很熱，卻是很難得的經驗。」在這之後貝兒也開始參加台灣的比賽，拓展自己的視野。

談起這段經歷，貝兒也笑說：「當時被騙到東南亞的人很多，一開始我也不敢跟家人說，怕他們阻止我去，但覺得是非常難得的經驗，我又很樂於記錄我的生活，也很珍惜我還能運動的時光，因此想在代謝變慢之前、在身體衰老之前，更充分珍惜每一刻，所以還是瞞著家人去了。」

圖片來源：洪貝兒提供

自信美麗的關鍵：我們除了是媽媽，也是我們自己

身為一個2寶媽，要維持運動的習慣肯定不容易，不少女性在當媽媽以後，會為了家庭而過度犧牲自己的生活，洪貝兒說：「我在未婚的時候就有運動的習慣，在結婚、有小孩之後雖然不能持續跑健身房、游泳，但可以在家裡徒手健身，用瑜珈墊、瑜珈球、簡單器械輔助，就能在小孩睡覺的時候維持體態。」

即便是身分不同，依舊能以不同的方式運動，貝兒說：「需要兼顧家庭與個人生活，這是很多女生都會面對的問題，但我們除了是媽媽，也是我們自己，像我覺得運動是我很熱愛的事，我就會想辦法持續做，這樣才能保持心情愉悅！」

貝兒也分享她的運動舒緩秘方，她說：「amor的BtNPN植物奈米貼片很好用，因為不是傳統添加西藥、水楊酸的藥用貼布，所以聞起來不會有傳統貼布的藥味，是薑黃、精油的味道，聞起來很舒服。」更推薦道：「在我騎完單車時貼上一片，隔天小腿、大腿就不會那麼疲勞了！貼片舒緩的效果很好，涼涼的，因為它是用親膚級的熱熔膠，所以貼完撕下來也不會有殘膠，很驚喜！」此外，貝兒也推薦可以使用瑜珈球來舒緩、收操，有很好的放鬆效果。

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年近50的洪貝兒身材保養得宜

維持體態的秘訣 不喝含糖飲料、選擇原型食物

談起維持好身材的秘訣，貝兒其實長年不喝含糖飲料、也以吃原型食物為主，貝兒更補充說：「除了飲食的控制，當我努力運動，收穫良好的體態，我就會很開心，因為不光是有自己滿意的外表，也代表我的付出有回報，這份成就感會讓我更想維持身材。」她也強調：「不一定要是運動，只要是投入做自己喜歡的事，整個人都會由內而外散發自信美。」

除了體態之外，貝兒的凍齡美貌也備受關注，看不出來已經過了不惑之年，貝兒分享了自己的日常肌膚保養方式，她說：「平常保養肌膚的方式是仔細卸妝、洗臉，再擦上保養品，最近在用一款叫Fullskin的精華乳，它有多重功能，可以保濕鎖水、溫和調理肌膚油水平衡、撫平細紋，在睡前、妝前都可以擦，一瓶滿足多種需求，非常方便，而且聞起來是草本氣味香香的。」

貝兒更補充說：「因為我很喜歡小麥色的肌膚，所以本身不太會防曬黑，比較注重防曬傷，其中Fullskin因為是用台灣原生蘭（綬草）當作原料，特別為修護肌膚而設計，有很強大的曬後修護功能，還能提供足夠的保濕，正好適合我的需求，很推薦給大家。」

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面對負能量，洪貝兒覺得最好的排解方法就是去運動