路跑》跑步減重63公斤李明哲低調運動

38歲李明哲已經是知名企業營運長，但工程師背景、個性低調、鮮少對外受訪，即使他個人跑步減重的故事激勵人心，卻沒有刻意鼓吹下屬一起運動。

他說，「我還是喜歡自己運動，不要有壓力，也不要強迫別人，因為對我而言跑步就是情緒紓壓，跑健康、跑快樂。」

李明哲拿出手機，調閱體重紀錄歷程，曲線從2014年11月開始，一直往下走。他身高172公分，體重一度高達142公斤，經過一年多來、日行萬步、持之以恆，到這個2月，體重來到79公斤，已經減掉一個一般成年人重量63公斤。然後腰圍從55吋瘦到34吋，體脂肪率也從驚人的48%降到17%。

李明哲最重到142公斤。圖/李明哲提供

他揮手笑說，「這沒什麼了不起，可以胖到140多公斤才比較厲害，那真的需要天分。」他坦承大學時代，一餐可以吃掉七個燒臘三寶飯，甚至還有一次挑戰120顆水餃。

「後來親人過世，隱約覺得健康出狀況，深深覺得不能這樣下去，決心開始日行萬步，後來走路走久了，乾脆跑步算了。」他說不想花太多時間在走路上，相較之下，跑步可以很快達成日行萬步目標。

「而且跑步可以聽音樂，可以想事情，跟自己對話，我沒有要拚成績，就是很享受這段過程。」他為了跑步，拿出工程師心態，在網路上研究跑步力學、姿勢，「綜合各家精髓，然後自我實驗解讀。但跑步對我而言，就是跑就對了，不要跟別人比，跟自己比就好。」

他2月21日將挑戰高雄馬拉松超半馬，目標以賽代訓，備戰三月兩場全程馬拉松，以及五月戈壁超馬行。

「一切都要循序漸進，不要操之過急，所以健康是種結果，跑步只是找到屬於我適合的運動。」李明哲回憶第一次參加九公里組路跑，大會拱門沒關，但時間已經超過，沒拿到成績證明，「進終點幾乎是沒有意識，用走的進去，當下請人家幫我拍張照，接著臉色發白，放空坐在旁邊休息兩小時有。」

他解釋那時體重大約在驚人的130公斤，沒有練跑就去比賽，「所以這給我很大的啟發，實力多少、用出多少就好，不要硬撐，受傷就休息，順順跑。」

不過他強調練習跑步這段期間，在意志力用盡之前，一定要找到樂趣，「畢竟我們不是運動員，只是一般人，要有著健康心態。」

他補充說，「然後快樂過日子，人生爽爽過，一直是我的原則，只是現在要變成，人生要持續快樂過日子，所以得持之以恆保持健康。」

李明哲喜愛參加路跑賽事，健康快樂過日子。圖/李明哲提供

李明哲身為KKbox營運長，他認為音樂在生活中扮演很重要的角色，跑步更是如此。他的跑步音樂曲目，簡單分為練習跟比賽，「其實很多元，中文歌、台語歌、東洋或西洋，我什麼都聽，只是比賽時，需要鬥志，那可能就在關鍵的第60分鐘或者90分鐘，聽比較刺激的歌，也提醒自己，繼續衝下去。」

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