361°看奧運》認命不認輸香港長跑天后姚潔貞里約奧運訪談(一)

認命、但不認輸。香港「長跑天后」姚潔貞在里約奧運女子馬拉松跑出個人最佳成績兩小時36分11秒，位居39名。

「我的身材比例不好，這我知道，我腿短，而且我還可能比較胖一點。」28歲姚潔貞身高153公分、體重48公斤，以長跑選手來說，天生條件欠佳，而且轉戰馬拉松賽場時間很短。她中學開始加入田徑隊，專項中長距離，後來考進香港中文大學，2011年畢業後成為護士，2014年決定辭去工作，專職跑步。

「當時我的男朋友是我的教練，現在是老公，他是我非常大的支持者，他也是運動員，他知道我有很大機會達標去奧運，剛好他也有傷，決定要賺錢給我全職訓練，經濟部分，他拚命工作，我就拚命地跑。」姚潔貞談起當年在老公陳家豪慫恿下，專心投入跑步，去年順利拿到里約奧運馬拉松門票。

她笑說，「現在他傷好了，那可能要換我拚命工作。」

姚潔貞和老公陳家豪。圖/Nike提供

儘管被香港媒體封為長跑天后，但姚潔貞坦承以前很害怕跑馬拉松42.195公里，「我4年前最長頂多半程(21公里)，所以那時說跑奧運會，我怎麼可能去啊。但後來因為越來越多人鼓勵，給我有這個勇氣和興趣去跑。」

她說，「特別是看到那麼多人願意去跑馬拉松，我不能說我害怕跑，我要挑戰、我要嘗試，作為運動員，感謝他們給我動力。」

姚潔貞指出準備個人第一場馬拉松，其實花了6年之久，循序漸進，「我先從非常短的開始，因為總覺得要好幾年，才能跑得好，才不會受傷。前兩年習慣跑步、兩年10K、兩年半馬，等於到了第6年才跑馬拉松，心不要著急，這樣身體才能負荷、去拚，不然突然跑馬，身體的傷害很大，拚完了，很可能影響身體，受傷很多。」

辭掉護士工作，姚潔貞轉為全職跑者。圖/Nike提供

2015年5月，布拉格國際馬拉松，她以兩小時38分24秒拿到里約奧運門票，成為香港史上第三位馬拉松跑進兩小時40分內的女將。

不過姚潔貞建議跑者，找尋個人最適合的訓練模式，而不是盲目跟從，「我不能說的我訓練模式很好，就用這套去訓練別人，也有人在網路上看了很多，但為什麼我還是建議要實際去選擇教練或跑團。因為真正面對面學習專業知識，透過教練可以知道能力，或許很多高手的方法，但不見得放在你身上有用，沒有實際運動的話，很難真正知道。」